Tenho 25 anos, treino há oito anos, sou médico, estou com 8% de gordura corporal, quem quiser ver meu instagram: rennanbr1 ! Nunca usei anabolizantes ou coisas do tipo… Faço aeróbico de alta intensidade de jejum 30 minutos por dia e musculação a tarde…Me alimento de 6 em 6 horas… dou preferencia para carboidratos de alto índice glicemico e no máximo 2 g de carboidratos kilo peso por dia e 2 g de proteína kilo peso por dia (tenho 81 kg), sendo a última refeição zero carbo… Sempre deu certo pra mim..
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